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维生素c服用有六忌,千万不能用40度热水吞服

发布时间:2024-12-26 03:42:39

维生素C作为我们日常营养补充的维生重要成分,对于提高免疫力、服用促进铁质吸收等方面起着至关重要的有忌用度作用。不过,千万即使是热水服用这种补充营养的产品,也有6个禁忌,吞服具体是维生哪些下文将继续给大家详细说说。

维C服用六忌

常见的服用维C有维C泡腾片、维C片等,有忌用度不管是千万选择哪一种来给身体补充营养,都要遵守6个服用禁忌,热水否则的吞服话对身体不会有什么好的方面的作用,反而会引起健康问题。维生

1、服用不能和猪肝同食

:猪肝中含有铜、有忌用度铁等金属元素,每100克猪肝中含铜约25毫克,铁25毫克。这些金属离子会使维生素C氧化而失去活性。

2、不能和牛奶同食

牛奶中富含具有一定氧化性的维生素B2,同时服用时维生素B2会将维生素C氧化,每250毫升牛奶中约含维生素B20.14毫克。

维C和牛奶同食会氧化

3、不能和海鲜同食

虾、蟹等海鲜食物中含有五价砷化合物,若是与维生素C一起吃的话会反应生成三价砷,也就是我们俗称的砒霜。虽然量很少一般不会引起中毒,但仍应避免同时大量食用,例如一次食用超过500克海鲜和大量维C。

4、水温不宜过高

维素C遇热不稳定,易被破坏,不过吞服的水温不能超过40℃。如果用烫水送服可能会导致维生素C被氧化,还会破坏其中药物成分,达不到较好药效。

5、忌长期服用

维C虽然对人体有一定营养补充的效果,但也不能长期服用。毕竟长期使用后很可能引起结石、腹泻、恶心等不良反应,导致健康隐患。

6、忌突然停药

长期大量服用维C后突然停药,可能会出现缺乏维C的症状,一般会变现出牙龈出血、关节疼痛等症状。

维C对人身体的好处是多方面的,但在服用期间也有一些注意事项,尤其是上述所提到的几点一定要多加注意,避免食用后对身体产生不适。

正常人吃维C的频率

维生素c是人体所需的重要的微量元素,在身体免疫力和预防疾病方面有一定好处。不过,因为个人身体素质的差异,会引起维C的需求量存在差异,因此在吃维C的时候要根据身体的实际需求来决定。

维c每天吃50mg即可

正常来说,每人每天摄取50~100 mg的维C才能使得浓度饱和,但也有人需要服用更多的剂量才能满足。而且维C 不能长期吃,最好是吃三五天停两三天,避免过量服用对身体可能产生不良影响。

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维生素c服用有六忌,千万不能用40度热水吞服

发布时间:2024-12-26 03:42:39

维生素C作为我们日常营养补充的维生重要成分,对于提高免疫力、服用促进铁质吸收等方面起着至关重要的有忌用度作用。不过,千万即使是热水服用这种补充营养的产品,也有6个禁忌,吞服具体是维生哪些下文将继续给大家详细说说。

维C服用六忌

常见的服用维C有维C泡腾片、维C片等,有忌用度不管是千万选择哪一种来给身体补充营养,都要遵守6个服用禁忌,热水否则的吞服话对身体不会有什么好的方面的作用,反而会引起健康问题。维生

1、服用不能和猪肝同食

:猪肝中含有铜、有忌用度铁等金属元素,每100克猪肝中含铜约25毫克,铁25毫克。这些金属离子会使维生素C氧化而失去活性。

2、不能和牛奶同食

牛奶中富含具有一定氧化性的维生素B2,同时服用时维生素B2会将维生素C氧化,每250毫升牛奶中约含维生素B20.14毫克。

维C和牛奶同食会氧化

3、不能和海鲜同食

虾、蟹等海鲜食物中含有五价砷化合物,若是与维生素C一起吃的话会反应生成三价砷,也就是我们俗称的砒霜。虽然量很少一般不会引起中毒,但仍应避免同时大量食用,例如一次食用超过500克海鲜和大量维C。

4、水温不宜过高

维素C遇热不稳定,易被破坏,不过吞服的水温不能超过40℃。如果用烫水送服可能会导致维生素C被氧化,还会破坏其中药物成分,达不到较好药效。

5、忌长期服用

维C虽然对人体有一定营养补充的效果,但也不能长期服用。毕竟长期使用后很可能引起结石、腹泻、恶心等不良反应,导致健康隐患。

6、忌突然停药

长期大量服用维C后突然停药,可能会出现缺乏维C的症状,一般会变现出牙龈出血、关节疼痛等症状。

维C对人身体的好处是多方面的,但在服用期间也有一些注意事项,尤其是上述所提到的几点一定要多加注意,避免食用后对身体产生不适。

正常人吃维C的频率

维生素c是人体所需的重要的微量元素,在身体免疫力和预防疾病方面有一定好处。不过,因为个人身体素质的差异,会引起维C的需求量存在差异,因此在吃维C的时候要根据身体的实际需求来决定。

维c每天吃50mg即可

正常来说,每人每天摄取50~100 mg的维C才能使得浓度饱和,但也有人需要服用更多的剂量才能满足。而且维C 不能长期吃,最好是吃三五天停两三天,避免过量服用对身体可能产生不良影响。

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